Sonntag, 01.12.

15.00 - 18.00 Uhr

Ein Tango-Nachmittag an dem alle herzlich Willkommen sind!

Egel ob Du noch gar nicht tanzt und 100 Fragen stellen oder nur zuschauen möchtest oder schon lange dabei bist und gemütlich schwoofen möchtest. 

Es gibt Kaffee und Kuchen und schöne Weihnachtsstimmung mit Mistelzweig und Punsch. 

Freitag, 06.12.

18 Uhr: Taster Lindy Hop 

(keine Anmeldung, einfach rumkommen)

19-21 Uhr Social Dance 

(gerne kleine Snacks zum Teilen mitbringen, ich sorge für warmen Punsch!)

10. - 31.01.25

4x Freitags, 17.15 - 18.15 Uhr

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt des Tango Argentino. Seit 2009 Welt-Kulturerbe! 

Sich in Ruhe erfahren

Wir begeben uns an diesem Tag ganz in die Wirkung der Stille. Dafür legen wir eine Pause ein, entschleunigen ganz bewusst und schenken uns Zeit, um den Blick nach innen zu richten und so wieder zu uns finden zu können.

Dieser Schweigetag erlaubt uns, unsere ganze Aufmerksamkeit und Energie in die Übungen der Achtsamkeit fließen zu lassen. Dabei können in uns angenehme, unangenehme, aber auch ungewohnt intensive Gefühle aufsteigen, die wir in diesem geschützten Raum beobachten und annehmen können. Wir üben uns an diesem Tag gemeinsam darin, zu einem geduldigen und freundlichen Beobachter des jeweiligen Moments zu werden.

Nächste Termine:

Sonntag | 15.12.2024 | 10:00-17:00 | €50.- voll; €35.- 

Sonntag | 02.02.2025 | 10:00-17:00 

Sonntag | 14.12.2025 | 10:00-17:00

Ein 8-Wochenkurs in achtsamkeitsbasierender Stressreduktion

Ein MBSR-Kurs (engl: Mindfulness Based Stress Reduction) ist das am besten erforschte Achtsamkeitstraining. Dieses achtwöchige Stressbewältigungs-Programm wurde vor über 40 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt und wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen, sowie in Unternehmen sehr erfolgreich angewendet. Es verbindet auf wundervolle Weise den östlichen Weg der Meditation in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen westlichen Psychologie und Stressforschung. 

8 x freitags | 21.02.-11.04.2025 | 15:00-17:30 | €380.- voll / €300.- ermäßigt | plus Tag der Achtsamkeit am 30.03.2025

8 x mittwochs | 14.05.-02.07.2025 | 9:00-11:30 | plus Tag der Achtsamkeit am 15.06.2025

8 x freitags | 10.10.-05.12.2025 | 15:00-17:30 | plus Tag der Achtsamkeit am 22.11.2025

Vom Inneren lenken lassen

Wir geben uns Raum für Bewegung aus unserem Inneren heraus. Mal fließen wir aus vorgegebenen Formen des Yoga, Qi Gong oder Tai Chi heraus, mal aus dem festen Sitz der Meditation. In diesem Kurs entwickelt sich langsam spontane Bewegung, mal ganz klein, mal ausladend. Der Körper findet spielerisch neue Wege, sich und Emotionen auszudrücken. 

Sonntag | 02.03.2025 | 10:00-16:00 | €60.- voll; €35.- 

Samstag, 11. Januar

 8.00 Uhr - 10.00 Uhr

Im Workshop lernst du Deinen Atem kennen, und erfährst, wie du die Kraft des Atems für tiefe Entspannung und mehr Ausgeglichenheit im Alltag nutzen kannst.

Samstag, 11. Januar

 14.00 Uhr - 16.00 Uhr

Im Workshop lernst du Triggerpunkte kennen – kleine Verspannungen, die zu vielfältigen Problemen führen können - und wie du mit Hilfe eines Balles und/oder Faszienrolle diese loswerden kannst.

Sonntag, 12. Januar

14.00 Uhr - 16.00 Uhr

Der Yoga-Workshop eignet sich für jeden Anfänger, aber auch schon Praktizierenden, der noch mehr über Yoga erfahren möchte. Anhand von Patanjalis achtgliedrigem Pfad, lernst du Yoga in seiner Gesamtheit kennen.

Du lernst Körper- und Atemübungen, sowie Meditationen und Mantren und erfährst so selber, wie wichtig es ist, deinen Körper, Geist und Stimme zu nutzen, um dein volles Potential ausschöpfen zu können - oder einfach Deine Rückenschmerzen zu beseitigen.

Sonntag, 12. Januar

 8.00 - 10.00 Uhr

Die Körperübungen im Yoga dienen lediglich der Vorbereitung zur Meditation. Der Geist ist nämlich der Teil von Dir, dem du die meiste Aufmerksamkeit schenken solltest.

Du erlernst verschiedene Techniken, die es dir ermöglichen deine eigene Meditationspraxis aufzubauen. 

Sonntag, 12. Januar

 10.30 - 12.30 Uhr

Die Natur als Vorbild. Durch Nachahmung von tierischen Bewegungen werden ein Körperbewusstsein und Bewegungsmuster entfaltet, dass wir als Kinder hatten. Erwachsenen hilft diesen Training den Körper zu stärken, geschmeidiger zu machen, Verletzungen vorzubeugen und vermittelt einen neuen Spaß am Training.

Termin folgt

Yoga: Andrew Roldan y Reimers

Cello: Christina Lüdicke

Wir beginnen die Reise, wie die Reise jedes Menschen beginnt:

Atmung

Danach kommt die Bewegung

Poesie in Bewegung

und

Reise durch die Chakren

Die Musik wird Dich bei den Übungen und Entspannungen begleiten,

sie wird dich umschließen, führen oder auch folgen, sie hilft bei kraftvollen

Übungen und führt in eine tiefe Entspannung.

Geeignet für Anfänger und

Fortgeschrittene.